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別讓疾病勒索你！ 補充維生素D3遠比想像更重要
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
現代人生活繁忙、工作壓力大，加上飲食習慣改變，使得身體容易缺乏維生素，不只久坐辦公室的上班族，就連銀髮族、小孩、素食者都習慣購買營養補充品，以補足身體所需營養。而市售維他命產品千百種，因功效不同而各有擁護者，但你知道其實補充維生素D3，是預防疾病找上門的重要關鍵嗎？
缺乏維他命D3 疾病發生率恐增加
王鈺翔營養師表示，人體需要的維生素D是D2與D3，因維生素D能夠促進鈣的吸收、鞏固骨骼及牙齒正常發育，促進骨鈣釋放，幫助血鈣穩定，以及維持神經與肌肉功能，因此它是人體中不可或缺的因子。目前也有愈來愈多研究證實，維生素D3濃度缺乏或不足，可能與ㄧ些疾病的發生有關，包括癌症、心血管系統、腸胃道疾病、呼吸系統、內分泌及神經系統疾病等。
缺乏陽光維他命？ 這些來源也能幫你補足
王鈺翔營養師指出，日常生活中可透過動物性來源取得維生素D3，如牛肉、牡蠣、蛋黃、乳製品，或者鮪魚、沙丁魚、鮭魚等；而素食者則可以藉由植物性來源，如香菇、蘑菇、苜蓿芽、豆漿或者燕麥等攝取維生素D2，但因維生素D3的生物利用率較高，因此建議以補充維生素D3較佳。
王鈺翔營養師也提到，現在市售有很多維生素D3的補充品，若是用綿羊毛上的油脂作為原料，且溶於植物油中的話，就算是素食者也可以選擇當作補充維生素D3的來源之ㄧ。
日曬不足、飲食習慣、肝腎疾病易使維生素D攝取不足
王鈺翔營養師說，雖然ㄧ般可由自然界中的陽光照射或飲食獲取維生素D，但因現代人工作繁忙、早出晚歸、空汙問題嚴重，加上飲食習慣不正常，這些對維生素D的攝取是件相當不易的事；此外，肝臟、腎臟功能較差者，其對維生素D的轉化較差，大幅減少獲取維生素D的機會，此時就會建議透過營養補充品來補足身體不足的營養。
活性維生素D3恐增加高血鈣風險
王鈺翔營養師強調，人體具有合成維生素D3的功能，當攝取到維生素D時，會經肝臟和腎臟轉化，在進入腎臟前屬非活性維生素D3，其會透過肝臟、腎臟兩者代謝；當進入腎臟後，則會轉換成活性維生素D3，接著進入血液中活化其他身體組織，幫助身體運轉。因此，在補充維生素D3上，建議以非活性維生素D3為主，因若活性維生素D3補充過量則容易增加高血鈣的發生率，對於血管或血鈣恆定都可能會產生不良的影響。
劑量單位分活性、非活性 每日維他命D補充有上限
王鈺翔營養師說明，普遍非活性維生素D3產品都是使用國際單位IU，而活性維生素D3則是用微克來表示，因此從了解產品的劑量單位，才能選擇適合自己的補充品。 此外，根據國民健康署所公佈的國人每日營養素建議攝取量(DRIs)表示，1歲以下的嬰幼兒及50歲以上的年長者，每日建議攝取量是400IU，1-50歲者為200IU；孕期及哺乳期的婦女則為400IU。每日上限攝取量(UL)則建議1歲以下的嬰幼兒為1000 IU；1歲以上族群、懷孕哺乳期婦女為2000 IU。若要補充維生素D，台灣衛福部在膠囊狀、錠狀補充品上，也都有標示每日食用限量，其維生素Ｄ總含量不得高於800 IU；其他一般食品及嬰兒食品，在每日食用量或每300g食品中，其維生素Ｄ之總含量不得高於600 IU。只要是適當補充，都不會造成身體負擔，反而更能達到事半功倍的效果。
認明安全標誌 補充營養更有保障
王鈺翔營養師提醒，消費者在購買營養補充品時，應購買有「GMP」、「cGMP」 認證的商品，切勿購買來路不明或沒有安全認證的產品，其不僅對提升體內維生素D3濃度幫助不大，嚴重者還可能會造成身體上的潛在性危害；建議民眾應到實體店面，如藥局、診所、醫療院所等，透過專業醫藥人員評估後購買，使用起來才可以更加安心，且讓體內維生素D濃度達到理想值。
[新頭殼newtalk] 北戴河會議前，中共政治局元老逼宮傳聞甚囂塵上。之後，中共官場掀起了一場表忠潮。以中共中央政治局常委栗戰書為首的習家軍所掌控的重要部門，緊急掀起了一場「習近平保衞戰」，紛紛表態堅決聽習近平指揮，確保習中央「一錘定音、定於一尊」的權威。而中共中央政治局委員、中共外事辦主任楊潔篪在這場表忠潮中，更是在黨媒刊文狂提習近平37次。
8月1日，楊潔篪在黨刊《求是》雜誌發表署名文章向習近平大表忠心，強調外交大權在以習近平為核心的中央。
楊潔篪在文章中狂提習近平37次，「以習近平為核心的黨中央」有8次，「堅決維護習核心統一領導」相關論述有4次。此外，還吹捧習近平對外工作「運籌帷幄，親力親為」。
報導分析稱，此舉被認為是中共外交戰線向習近平表忠心的第一槍。在這一片阿諛之詞背後，外界認為不難看出楊潔篪在竭力迎合習近平於7月31日的中共中央政治局會議上的講話。
新唐人電視台分析稱，此次依例應聚焦經濟話題的政治局會議，還罕見的審議了中共黨員「紀律」條例，要求官員維護「習核心」的地位及中央的權威。
報導指出，楊潔篪是此次政治局會議後，第一個站出來表忠心的副國級官員，但這並非楊潔篪首次向習近平表忠心。去（2017）年中共十九大前權鬥暗潮洶湧之時，楊潔篪也曾在中國外交部網站發表長文，頌揚「習近平的外交思想」。
分析認為，身披濃厚江派背景的楊潔篪，或是擔心重蹈眾多江派高官落馬的覆轍，因此總是在緊要關口站出來吹捧習近平。而楊潔篪發表上述長文時，正是中共重慶市委書記孫政才被罷免落馬之際。
報導指出，如今時值中美貿易戰升溫，引發中共黨內權鬥傳聞不斷。據稱，主管意識形態的中共中央政治局常委王滬寧被指問責且「失蹤」，而主管外交的楊潔篪恐怕也擔心被問責的命運，因此緊急表忠。
楊潔篪是外交體系出身，三度外派都是駐美，先後在美國工作長達12年。川普當選美國總統之後，楊潔篪繼續受命於習近平，直接負責美中之間的傳話。但隨著美中貿易戰升溫，「美國通」楊潔篪沒處理好中美貿易矛盾因此受到質疑。
報導提到，事實上，早在2014年港媒就曾報導，楊潔篪曾向中共中央做了瀆職檢查，承認任期內放任腐敗，違規事件不斷發生，部門黨紀、政紀渙散、作風墮落等，並提出引咎辭職。
中共外交系統由前總書記江澤民的人馬掌控多年，楊潔篪也是江派人馬，楊在十九大上入局被認為是政治平衡的結果。在習近平的打虎運動中，外交系統直到如今尚未被深度清洗。
延伸閱讀：
本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%8C%97%E6%88%B4%E6%B2%B3%E9%A2%A8%E9%9B%B2%E4%B8%8B%E8%A1%A8%E6%85%8B%E
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